Vaje za teniški
komolec

Pri teniškem komolcu gre za boleč zunanji predel komolca.

Bolečina se praviloma pojavi po zunanji strani komolca in se stopnjuje pri obremenjevanju roke.

Strokovno se mu reče lateralni epikondilitis.

Poleg igralcev tenisa se pojavlja tudi pri ljudeh, ki obremenjujejo roko z izvajanjem ponavljajočih se gibov.

Sklop vaj je namenjen izboljšanju gibljivosti in krepitvi mišic v komolcu. 

S pravilno izbiro vaj in njihovim rednim izvajanjem lahko zakrčene in napete mišice sprostimo brez napora in bolečin in izboljšamo gibljivost sklepov. Vse vaje niso primerne za vsakogar, zato se o pravilni izbiri posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.

Vaje sta pripravila docent doktor Mit Bračič in diplomirana fizioterapevtka Gabrijela Tarle.

Vaje za teniški komolec, ki jih lahko izvajate v tem videu, so naslednje: izometrična vaja, razteg, ekscentrična vaja, vaja za supinacijo in pronacijo, vaja za krepitev bicepsa in vaja za krepitev tricepsa.

Pri vajah upoštevajte spodnja navodila:

Opozorilo

Na naši spletni strani uporabljamo piškotke. Nekateri od njih so obvezni, drugi so namenjeni izboljšanju vaše uporabniške izkušnje na naši spletni strani.

Nastavitve zasebnosti shranjene!
Nastavitve zasebnosti

Ko obiščete katero koli spletno mesto, le to lahko shranjuje ali pridobi podatke v vašem brskalniku, večinoma v obliki piškotkov. Tukaj nadzirate svoje osebne nastavitve za piškotke.

Ti piškotki so potrebni za delovanje spletnega mesta in jih ni moč onemogočiti.

Za pravilno delovanje spletne strani uporabljamo naslednje tehnične piškotke
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

ONEMOGOČI VSE STORITVE
OMOGOČI VSE STORITVE