|
> Preobremenitev mišic
> Degenerativne bolezni sklepov (artroza, spondiloza)
> Vnetne bolezni sklepov (artritis, poliartritis, spondilitis)
> Športne poškodbe
Preobremenitev mišic
| Vzrok |
Mišične bolečine so posledica revmatizma v samo 10% primerov, dosti pogosteje pa se tovrstne težave pojavljajo zaradi prevelikih naporov, napačne telesne drže, stalne preobremenitve mišic ali lažjih poškodb. Bolečine v hrbtu in vratu ali ramenih in rokah ter različne mišične bolečine in mišični krči so torej pogosto znak prevelike obremenitve mišičnega tkiva ter nastanejo zaradi slabe prekrvavitve in nezadostne oskrbe mišičnih celic s kisikom.
|
| Znaki |
Bolečine v hrbtu:
Bolečine v spodnjem delu hrbta in v križu, lumbago ali išias se pojavijo nenadno, skupaj s krčem v hrbtnih mišicah.
Bolečine v vratu:
Zatrditev mišic in boleči krči v vratnih mišicah, ki pogosto povzročijo glavobol in otrdel vrat.
Bolečinski sindrom v rami in roki:
Bolečine v ramenu so prisotne tudi pri ležanju. Gibljivost rame je zmanjšana.
Mišične bolečine:
Povzroča jih prevelika obremenitev mišic z nakopičenjem kristalov mlečne kisline v mišicah. Tudi majhne natrganine v mišičnem tkivu lahko povzročajo bolečine in začasno zmanjšanje gibljivosti.
Sklepne bolečine:
Lahko nastanejo kot posledica virusnih okužb in se pogosto pojavijo pri gripi, kjer se mišične in sklepne bolečine razširijo po vsem telesu.
|
| Zdravljenje |
Osnovni cilj:
Odpraviti je treba nezadostno oskrbo s kisikom in izboljšati prekrvavitev tkiv.
Fizikalna terapija:
Izboljšajte gibljivost s telovadnimi vajami, plavanjem, vajami za raztezanje in masiranjem.
Boleči predel grejte z oblogami in se namakajte v sproščujočih kopelih. Izboljšajte mišično presnovo z uporabo posebej za to namenjenih mišičnih gelov, tekočin in pršil, ki prodirajo globoko v mišično tkivo.
Pozorni bodite na primeren, fiziološki položaj telesa pri spanju in na pravilno držo telesa (predvsem vratu) pri delu, vožnji ali dvigovanju težkih bremen.
|
| Nasvet |
Če bolečina traja dlje kot 7 dni in če opazite nenaden pojav motenj avtonomnega živčevja (hladnost in odrevenelost dlani ali stopal, tresenje, težave z dihanjem), pa tudi če imate hude bolečine v ramenih ali kolkih oz. v medenici, se posvetujte s svojim zdravnikom.
|
Obstajata dve vrsti sklepnih bolečin in vsaka od njiju ima drugačen vzrok, zato ju tudi drugače zdravimo:
Degenerativne bolezni sklepov (artroza, spondiloza)
| Vzrok |
Obraba hrustanca v kolenskem in kolčnem sklepu ter v sklepih hrbtenice. S staranjem hrustanec vedno bolj izgublja svojo elastičnost ter postane fibrozen in tanjši. Te težave lahko dodatno poslabša stalna preobremenjenost sklepov, pa tudi dvigovanje težkih bremen ali napačna telesna drža.
|
| Znaki |
Obrabljen hrustanec lahko povzroči boleče vnetje v sklepih, to pa vodi do preobremenitve mišic. Človek zato zavzame zaščitno držo, da bi razbremenil prizadeti sklep, to pa vodi do nezadostne oskrbe hrustanca s prepotrebnimi tekočinami. Za artrozo je torej značilna bolečina na začetku dneva, ki se v teku dneva postopoma zmanjšuje.
|
| Zdravljenje |
Osnovni cilj:
Izogibati se je treba preobremenitvam in stalnim pritiskom, v primeru prevelike telesne mase pa naj bolnik shujša.
Fizikalna terapija:
Uporabite katero od metod za zmanjšanje pritiska na sklepe, na primer vodno gimnastiko ali plavanje.
Boleči predel grejte z oblogami in masirajte predel okoli sklepa, da se bodo mišice čimbolj sprostile.
Prehrana:
Prednost dajte zelenjavnim živilom, ker ta ugodno delujejo na prepustnost tkiv, in zmanjšajte uživanje maščob in živalskih beljakovin.
Lajšanje bolečin:
Na boleče mesto nanesite katerega od gelov za izboljšanje prekrvavitve, ki vsebuje tudi učinkovine za lajšanje bolečin, saj bodo te delovale lokalno na mestu nanosa in ne bodo imele neželenih učinkov. Napade hudih bolečin zdravite s salicilatnimi analgetiki.
|
| Nasvet |
Če bolečina traja več tednov ali če izžareva iz hrbtenice navzdol po nogi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Peroralne analgetike uporabljajte previdno in le za kratkotrajno lajšanje bolečin!
|
Vnetne bolezni sklepov (artritis, poliartritis, spondilitis)
| Vzrok |
Vnetje nastane zaradi motenj delovanja imunskega sistema in se samodejno obnavlja in ohranja.
|
| Znaki |
Vnetje sklepov se razvije postopoma in se deloma razširi po vsem telesu, včasih pa se pojavlja tudi v napadih. Sklepi postanejo vidno otečeni, vnetje pa spremljajo hude bolečine. Značilna je jutranja okorelost, ki traja nekaj časa.
|
| Zdravljenje |
Fizikalna terapija:
Nadzorovana fizikalna terapija je zelo pomembna. Grejte boleči predel in se namakajte v kopelih, ki spodbujajo prekrvavitev.
Prehrana:
V vaši prehrani naj prevladujejo polnozrnat kruh in žitarice ter živila iz zelenjavne skupine. Uživajte malo maščob in nič soli.
Kako zavreti izbruhe akutnega vnetja:
Lokalno hladite prizadeti predel in uporabljajte gele in obliže za lajšanje bolečin. Lahko jemljete tudi salicilatne analgetike, a samo začasno.
|
| Nasvet |
Če bolečine spremlja zvišana telesna temperatura ali če trajajo dlje časa, se posvetujte s svojim zdravnikom.
|
Športne poškodbe
| Vzrok |
Nezgodne športne poškodbe lahko razdelimo na tri skupine:
1. Mišične poškodbe
Mišični krči, zatrditev mišic in mišične bolečine najpogosteje povzroča intenzivna obremenitev določene mišične skupine.
2. Poškodbe obsklepnih vezi in kit
Izvini ali izpahi ter nategnitev vezi ali kit nastanejo kot posledica hitre preobremenitve vezi in kit ob sklepih.
3. Vnetje kit in pokostnice
Draženje pokostnice je posledica naglega udara sile, na primer udarca ali trčenja, medtem ko je vnetje kit posledica preobremenitve, pritiska ali napačne tehnike izvajanja vaj.
|
| Znaki |
Vse poškodbe povzročijo lokalne bolečine. Te so opozorilni znak, da je treba prizadeti del manj obremenjevati. Za mišične poškodbe je značilna splošna bolečina, ki se pojavi, ko je predel preobremenjen, pogosto pa jo spremlja tudi zmanjšana gibljivost. Mesto poškodbe vezi ali kit zlahka določimo in pogosto jih spremlja otekanje ter občasno tudi podplutba. Funkcija sklepa je zmanjšana. Boleče vnetje pokostnice in kit se pokaže v obliki otekanja, pordelosti, občutka vročine ter prasketajočih zvokov ob obremenitvi.
|
| Zdravljenje |
Zapomnite si kratico PELK - počivanje, elevacija, led, kompresija. Z drugimi besedami: poškodovani ud mora mirovati in mora biti dvignjen (elevacija). Mesto poškodbe tudi hladite, da ustavite krvavitev, odpravite bolečine in zmanjšate otekanje. Uporabite kompresijo.
Neposredno po poškodbi je treba prizadeti ud močno hladiti s pomočjo leda, zavitega v brisačo, ali hladilnega pršila, ki vsebuje tudi analgetične učinkovine. Potem začnite ud zmerno hladiti za 2 do 3 dni in na prizadeto mesto nanesite analgetični gel ali obliž. Če močne bolečine ne minejo, lahko lokalno zdravljenje dopolnite s peroralnimi antirevmatiki, ki imajo tudi analgetično delovanje. Peroralne preparate uporabljajte previdno!
Strokovnjaki s področja športne medicine se zdaj strinjajo, da daljše hlajenje ovira proces celjenja, zato je treba po dveh do treh dneh hlajenja preiti na uporabo antirevmatičnega gela, tekočine ali kreme, ki spodbujajo presnovo v prizadetem tkivu.
Pri poškodbah vezi ali kit je treba poškodovano mesto dodatno mehansko podpreti in zavarovati s trakom, da omejimo njegovo gibljivost.
Najboljšo preventivo športnih poškodb še vedno zagotovimo s pravilnim ogrevanjem mišic in sklepov pred kakršnokoli telesno vadbo. To dosežemo na primer z vajami za raztezanje, z lahkim tekom in podobnim.
|
|
|
|
|
/ 
: +386 (0) 59 084840
: info@ewopharma.si
